具体问题具体分析，再不会感到疼痛的时候，当然是越紧越好，在护腕的过程中应该将腕带拉长并且进行缠绕，你需要去完成多次数的训练的时候， 护腕当然是松点好，因为这样有助于手部位的血液流动，太紧的话不利于血液流动，相反太紧的话护腕里面特别容易积累汗水，潮湿湿的，特别令人不舒服。

护腕，如名字而言，就是戴在手腕上保护手腕的护腕的佩戴方式1第一步左手或右手皆可，先维持手腕在保持中立坐落于手臂呈一平行线2第二步大拇指戴上位于护腕前的拇指套，与此同时维持手臂的正直3第三步逐渐缠绕护腕，这里要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方。

而在低杆曲腕全握深蹲中，需要护腕以避免大重量深蹲失败的风险以及深蹲过程中腕关节压力过大造成损伤正确的护腕打开方式护腕上一般有一个小带子，让它缠绕在你的大拇指上，以此限制我们的手腕的活动性，避免活动度极限的出现我们要把它牢牢的绑在桡尺关节与桡腕关节交接的位置上总的来说护腕。

再系紧下巴处的束带，以插入一指且不松动为宜，保证头盔稳固2 护腕穿戴将护腕有硬壳的部分对准手腕外侧，贴合手腕关节，然后通过魔术贴或束带固定，松紧度以手腕能灵活转动又不会晃动护腕为准3 护肘穿戴把护肘放在肘部，让护肘中心对准肘关节，调整好位置后，使用固定装置绑紧，确保在运动时不。