1、注意事项 1在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直这样能使运动更有效果2注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝手腕等处应事先带上护腕或护套3在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害4运动结束后千万别忘了做放松练习。

2、炎热的夏季，太阳比较的火辣，所以有的时候一不小心就容易被晒伤，尤其是手臂脸等这些暴露的部位，一旦晒黑的话，想要美白就会变得更困难了，手臂被晒黑，大家可以了解一下所介绍的这些西瓜皮美白还有牛奶美白方法1 吃光西瓜后，去掉红色瓜瓤，直接擦洗手臂晒黑的部位，力度要轻，防止二度损伤肌肤如果有。

3、3 护腕扭伤手腕腱鞘疼劳损薄款护套男女健身运动篮球羽毛球排球护具 优点护腕带上很舒适，很透气，牢固度也挺高，有一定辅助作用，活动自如，毕竟这是薄款，不可能像厚的那种特别能固定住手腕，松紧度口调节，试用了二天感觉特别舒服！薄柔凉透气，对缓解手腕的疼痛是有效果的，这个护腕的功能很给力，真的很不错。

4、因此我们戴护腕的情况下一定要向着手的方位一直往往上拉，直至我们推没动了才行，随后我们再把护腕弄紧带上护腕以后我们的手是不可以很随便的上下左右弯的胳膊护套作用3 为什么职业篮球运动员都喜欢佩戴护臂起初的原因和艾弗森很相似伤病职业篮球运动员由于长时间高强度的比赛，手肘部的。