2基本合理的健身道具，健身腰带，护腕，助力带，干净的运动毛巾 刚开始的小白就是这几样足以让你的训练度过基础期 二健身过程 1注意练前热身 刚开始健身的小伙伴一定要注意，因为自己的身体可能没有适应健身房的强度训练，导致还没有锻炼几天就身体受伤，关节疼痛其实大部分的缘由是因为没有好好的热身，记住这。

对于硬拉这种综合性大强度的锻炼，应尽可能一周专门安排一天来锻炼，或者是当天优先来安排，这样你才能有足够精力和体力高质量完成锻炼内容，才可能取得应有的效果2请使用护腕助力带健身房你会发现，能力很强的的硬拉者往往都会使用护腕助力带，尤其冲击大重量时绝对不会缺少助力带能让你拉起更大。

所以锁握大拇指与其他四指在不同侧才是最好的选择带好护具增肌过程中，我们不可能避免大重量，然而在进行大重量推的动作时，由于稳定性与力量发挥难以兼顾的原因，手腕中立位不是很容易保持，所以在这时候，护腕就起到了它应有的作用，它能将手腕固定住，减少其因为压力过大而导致受伤的风险。

四佩戴护具 在力量训练中，有很多的护具对于我们身体有很大的好处常见的护具有健身腰带助力带护膝护腕等等如果你的身体关节稳定性较差的话，可以选择佩戴护具进行训练，为关节提供一定的支撑能力，将更多的注意力集中在训练中，效果自然也会更好，并且还有效的降低身体损伤风险，更加的安全。

参与团队热心网民 向TA提问 私信TA 展开全部 这种东西叫运动防滑助力带护腕，就是比护腕多一根带子，可以扣在单杠上，防止掉杠受伤，还可以增加抓握力 3 6 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 空间 举报 收起 更多回答1 其他。

男士健身时，可以选择以下装备1健身服装速干衣运动裤运动鞋等2水杯方便随时补充水分3健身手套可以保护手部关节，增加握力和稳定性4护腕可以减少手部疲劳和受伤的风险5助力带可以帮助锻炼背部肌肉6腰带可以帮助锻炼腹部肌肉7护肘护膝可以减少运动时的受伤风险8。

高级感，经常打羽毛球手腕容易受伤，带这个就方便多了，还可以擦汗，质量不错，不会勒得痛，也有一定支撑力，透气，对手腕有一定的保护作用，没有异味，吸汗效果也不错，款式也好看！值得推荐！ 缺点白色不耐脏 实物图如下 2 劳拉之星健身护腕男绷带加压护手腕疼扭伤女运动专用卧推助力带 优点包装精美，高端大气上档次看。