运动护腕，是专业运动员必备之防护，也是大众健身人群应该学会使用之运动器材，不仅需要普通锻炼者认识到它的重要性，也需要我们学会合理使用它1运动护腕可以保护手腕预防腕关节损伤，尤其对于乒乓球羽毛球网球运动员来说，使用它可以减缓运动训练可能导致的肌腱炎2运动护腕可以提供压力使得腕。

肌腱炎患者的家庭护理须注意1避免进行高强度运动，或者长时间使用电脑，要学会适当的放松身体活动2洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环，可以起到辅助治疗肌腱炎的作用3若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷4平时及运动前应多多伸展肌肉，戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

若患者存在慢性劳损，如长期写字打字等反复慢性疲劳性损伤而造成肌腱炎，则需要适当制动而在局部肿胀较明显疼痛剧烈且伴有严重炎症反应的情况下，患者还需佩戴护腕护膝或支具以限制活动，避免炎症加剧而造成继发性损伤另外，此类患者需要注意保暖，可以使用温水热水袋或红外线烤灯加热，从而改善局部。

腱鞘炎推荐戴VELPEAU维力健VP0905护具，这款护具主要针对腱鞘炎腕管综合症，运动损伤等。

1是分析工作或姿势上的负荷点，设法改善更动，必要时甚至需更换工作内容2戴护腕或护膝护腕护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助3急性期应使用冰敷，每数小时冰敷患区20分钟并且抬高并固定患肢对于上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置。

注意事项 第一让肌肉休息或更换运动项目 假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动 第二运动时戴护腕或护膝 平时戴上护腕护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助 第三注意使用计算机的日常工作姿势。

如何避免腱鞘炎复发 1制动 鞘炎的诱因就是肌肉过多运动，那么预防疾病复发最根本，也是最主要的方法就是限制这块肌肉的运动比如桡骨茎突腱鞘炎就必要少做屈伸腕关节的运动，可以在腕关节佩戴限制性比较强的护腕，只有这样，肌腱周围的组织才不会继续受到激惹，有助于恢复一般来说，软组织炎症的。

回答可以的，早期减轻手指的活动，使局部得到休息推拿针灸有一定疗效用醋酸氢化考的松醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙注入腱鞘内进行局封，有较好疗效对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可切开狭窄部分腱鞘。

手腕腱鞘炎可以采取如下的治疗1保证腕关节周围的制动休息，如果有必要，还可以使用弹力绷带护腕或者相关的支具，把腕关节固定起来2在疼痛的部位可以涂抹红花油或者扶他林软膏，之后使用艾条在这个部位做艾条灸，艾灸的时间以1020分钟为宜，每天可以使用23次3如果上述治疗无效，还可以做局部。

手肘部位患有腱鞘炎，局部会出现肿胀的现象，如果长时间不进行治疗，肿胀部位会更加明显，患者会感觉局部非常的疼痛，并且会出现发热的现象，严重时可能会出现永久性活动不便患者要及时进行治疗，可以选择理疗方法治疗，也可以对局部进行热敷或者按摩，当效果不是很明显，是可以选择小针刀疗法或者是手术治疗。